Vit c fogyni

Az aszkorbinsav szerepe a súlycsökkenésben

Aszkorbinsav rendelése Az aszkorbinsav vit c fogyni a súlycsökkenésben Az aszkorbinsav egy olyan vízben oldódó vitamin, aminek a rendszeres fogyasztásával megelőzhető a skorbut, javítható és fokozható a kollagén termelést és még fontos szerepet játszhat a testsúlykontrollban is.

vit c fogyni

Mivel a szervezet nem képes tárolni ezt a vitamint néhány óránál tovább, ezért fontos, hogy naponta fogyasszunk belőle. Az aszkorbinsav rendszeresen adagolva felpörgeti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást.

vit c fogyni

Napi ajánlott mennyiség A felnőtt férfiak esetében 90 mg a minimális napi aszkorbinsav vit c fogyni, míg a nőknél ez a szám 75 mg. Persze enneél jóval nagyobb mennyiségre van szükségünk, ha valamilyen betegséget vagy egészségügyi problémát szeretnénk megelőzni vagy kezelni.

A vitaminkészítményekben 60 mg-tól kezdve egészen mg-os kiszerelésben is megtaláljuk az aszkorbinsavat.

vit c fogyni

Napi 2 grammnál azonban nem érdemes többet fogyasztani, mert az emésztőrendszeri problémákat okozhat. És az is fontos, hogy megkérdezzük orvosunkat a megfelelő mennyiségről, mielőtt azt rendszeresen kezdenénk el szedni.

vit c fogyni

A Journal of the American College Nutrition egy ös tanulmánya szerint az aszkorbinsavban gazdag élelmiszerek vagy étrend kiegészítők reggel való elfogyasztása egész nap fokozza a szervezet zsírégető képességét. Tehát C-vitaminnal és reggeli tornával aktívabbá tehető a napunk és a fogyás is meggyorsítható. Források A C-vitamin vagy aszkorbinsav számos friss zöldségben és gyümölcsben megtalálható.

10 ok, hogy miért igyál citromos vizet!

Főleg a citrusfélék, a narancs, a citrom, a grapefruit tartalmazzák nagy koncentrációban. Egy közepes narancsban 75 mg C-vitamin található, viszont egy fél adag kaliforniai paprikában már 95 mg-ot, fél adag eperben 50 mg-os, fél adag főtt brokkoliban 60 mg-ot találunk.

vit c fogyni

További a témáról