Zsírégető jót tesz az egészségnek, A hatékony diéta titka: a 10 legjobb zsírégető zöldség hatékony fogyáshoz

Íme 12 szuper zöldség és gyümölcs egész évre: mind tele van tápanyagokkal és rendszeres fogyasztásukkal nem csak a kilóidtól szabadulhatsz meg, hanem számos egészségügyi előnnyel is számolhatsz. Január: Narancs A narancs kiváló káliumforrás, ami segít a vérnyomás szabályozásában és a szív egészségének megőrzésében, nem utolsó sorban pedig a benne található C-vitamin megakadályozza edzés után a szabad gyökök kialakulását.

Február: Kelbimbó A kelbimbó remek C-vitaminforrás, ezáltal eredményesen harcol a betegségek ellen, de káliumban és folsavban is gazdag: így az egészséges szívhez és vérnyomáshoz, valamint a rák elleni küzdelemhez szintén hozzájárul.

A diéta legfontosabb eszközei: a 10 legjobb zsírégető zöldség hatékony fogyáshoz A zöldségek nagyon fontosak. Minden nap egyél zöldséget! Sok zöldséget kell enni. Ha le szeretnél fogyni, egyél zöldségeket!

Március: Spárga A spárgában található folsav segít csökkenteni a szívbetegségek, a mentális és egyéb rákos megbetegedések kockázatát, a benne található antioxidánsoknak köszönhetően pedig hozzájárul az erek zsírégető jót tesz az egészségnek a sejtek egészségéhez. Április: Sárgadinnye A sárgadinnye remek C-vitaminforrás, a kutatások pedig azt is kimutatták, hogy segít csökkenteni a ráncok kialakulását és hozzájárul a sima, rugalmas bőr eléréséhez.

Május: Eper Az eper az egyik legjobb gyümölcs, ha olyan antioxidáns-forrást keresel, amely felveszi a harcot a betegségek ellen.

fogyjon otthonában fogyáshoz használjuk

Az ízletes bogyósgyümölcs különösen a mell- és a vastagbélrák ellen lefogy, ha elhízott be eredményesen.

Június: Áfonya Az áfonya olyan növényi alapú vegyületekben fenolos savak és antocianinok bővelkedik, amelyek felveszik a harcot a rák, a szívbetegségek és a bakteriális fertőzések ellen, valamint felpörgetik az emlékezőképességet is.

hideg karcsúsító testpakolás fogyás gyorsulás kelly howell

Július: Cseresznye A cseresznye cianidint tartalmaz, egy olyan növényi alapú vegyületet, ami csökkenti a gyulladásokat. A cseresznyeléről kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalmat és a sportolás után jelentkező izomlázat.

Bár nyáron számtalan ízletes és friss gyümölcs, valamint zöldség áll rendelkezésre, amelyekből isteni turmixok készíthetőek, de ősszel és télen is fellelhetőek azok az alapanyagok, amelyekkel egy kiadós, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag smoothie-t készíthetsz, melyek hozzájárulnak a szervezet egészségéhez, és a fogyókúrához is nagy löketet adnak. A turmixdiéta megalkotója Haley Pasternak táplálkozási szakember és személyi edző, aki szerint a gondosan megválogatott, magas tápértékű összetevők amellett, hogy felgyorsítják az anyagcserét - így a test több kalóriát használ fel - magas rosttartalmuk révén telítettséget okoznak, így sokkal később éhezel meg. Zsírégető turmixok a nap minden étkezéséhez Turmixokkal egy-egy étkezés is kiváltható, Pasternak szerint reggelire fehér turmixokat érdemes fogyasztani, ezek zsírszegény joghurttal vagy növényi italokkal, kókusztejjel, mandulatejjel készíthetőek, ebédre a bogyós gyümölcsökből és zöldségekből készült turmixokat javasolja, vacsora helyett pedig a zöld alapanyagú italokat. Az alábbi turmixok elkészítéséhez használhatsz mirelit zöldségeket és gyümölcsöket is.

Augusztus: Paradicsom A lédús, piros zöldség tele van a likopin nevű antioxidánssal, ami segít a rák kivédésében, főleg a petefészekrákot kerülheted el rendszeres fogyasztásával. Szeptember: Brokkoli A brokkoli C-vitaminban gazdag, magas kalciumtartalma pedig eredményesen bevethető menstruációs görcsök és fejfájás ellen, a benne található nagy mennyiségű szulforafán pedig segít megelőzni a mellrákot.

A diéta legfontosabb eszközei: a 10 legjobb zsírégető zöldség hatékony fogyáshoz

Október: Sütőtök A sütőtök remek rostforrás, ami jót tesz a vércukorszintnek, a magas káliumtartalma pedig a vérnyomást tartja kordában és a szív általános egészségét védi, a benne található lutein pedig a látásnak tesz jót. November: Édesburgonya Az édesburgonya kiváló béta-karotinforrásamelyről kimutatták, hogy hatékony a mellrák ellen, valamint rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami a sejtek épségét védi, és egészséges rostot, ami a vércukorszintet stabilizálja.

December: Kelkáposzta A kelkáposzta rengeteg karotinoidot tartalmaz, mint amilyen a lutein is, ami jó a látásnak és csökkenti a zsírégető jót tesz az egészségnek, a nyelőcsőrák és a szájüregi rák kialakulásának a kockázatát, a benne található kálium normalizálja a vérnyomást, a kalcium pedig a csontok és a fogak egészségét védi.

növelhetem a tiroxint a fogyás érdekében fogyás monroe ct

További a témáról