Fogyás ne egyél utána

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz

Június Egyetlen szabályt követtem, és így fogytam le végül Annyi szabály és fogyókúrás irányzat jön szembe a neten, hogy már a túl sok információ miatt nem jön össze a fogyás.

Szerző: Ripost Annak, hogy honnan ered az este hatos szabály, még nem sikerült utánajárni.

Olga Ajánlom Alaposan bele lehet keveredni a rengeteg — sokszor egymásnak ellentmondó — információba, ha le akarsz fogyni. Az egyik azt mondja, hogy ne egyél este hat után, a másik szerint böjtölni kell egy nap 16 órát, a harmadik javaslata az, hogy szedjél varázsbogyókat, a negyedik meg azzal jön, hogy egyél csak kalóriát egy nap, amitől épphogy nem halsz éhen.

fogyás ne egyél utána

És persze el ne felejtsem azt az irányzatot, ami komplett ételcsoportokat zár ki az étrendből, és ezzel ígéri a nagy fogyást : ne egyél húst, ne egyél tejterméket, ne egyél szénhidrátot, ne egyél gyümölcsöt, mert jaj, a cukor. Bele lehet őrülni, ha komolyan akarod venni a fogyókúrát.

Én legalábbis kicsit belebolondultam, amikor elszántam fogyás ne egyél utána, hogy a jelentős súlyfeleslegemtől meg akarok szabadulni. Először konkrét, előírt fogyókúrákkal próbálkoztam, ettem a káposztalevest, csináltam a 90 napos diétát, ettem tojást tojással — szegény epém!

Nincs is annál felemelőbb érzés, mint az, amikor egy kemény diéta végre látványos eredményeket hoz: érezhetően kevésbé feszül a nadrág, tónusosabbak az izmok. Ez az állapot azonban hamar elillan, ha a szigorú étrendet követően az életmód a korábbihoz tér vissza. A diéta nem elég A tartós fogyás kulcsa az életmódváltás: nem muszájból kell barna rizst enni a fehér rizs helyett, hiszen elszántság nélkül előbb vagy utóbb minden fogyókúra sikertelen. Már a fogyókúra összeállításánál fontos, hogy hosszútávon tartható szabályokat állíts fel, melyeket később is tartani fogyás ne egyél utána, mindezeket pedig fokozatosan bevezetve szervezeted könnyebben hozzászokik az új életformához: az egészséghez. Fotó: Getty Images Hungary A mesterhármas Szerencsére azonban három egyszerű szabályt betartva nem válik az álom rémálommá: a kínkeservvel leadott kilók nem kúsznak vissza.

Aztán kutatómunkát végeztem a neten, hátha az hatásosabb lesz, és hirtelen minden tanácsot meg akartam valósítani egyszerre, aminek az lett az eredménye, hogy nem fogytam, csak éheztem w30 fogyás falásrohamokkal küzdöttem.

Nagyjából kalóriát ettem egyik napról a másikra, ami pont annyira volt elég, hogy ne rágcsáljam el a küszöböt esténként, de minden percben éhes legyek. Képünk illusztráció Forrás: iStock A kilók pedig csak nem akartak leolvadni villámtempóban.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus. Mi a tartós fogyás titka?

Az első hónapban persze szaladtak, de aztán megállt a fogyás, és akárhogy vergődtem, nem akart újra beindulni. Pár hónap múlva fel is adtam, és a sarokba vágtam az összes fogyókúrátmert úgy éreztem, nem bírok ennyi szabályt egyszerre betartani.

fogyás ne egyél utána

Minden egyes szokásomon változtatni kellett volna egyik napról a másikra, ami lehetetlen küldetésnek bizonyult. Ezért kiválasztottam egyetlen szabályt, amiről azt éreztem, menni fog úgy is, hogy nem kell felforgatnom az egész világomat: nem eszem cukrot és fehér lisztet.

fogyás ne egyél utána

Onnantól kezdve nem foglalkoztam a kalóriákkal és azzal, hogy mikor szabad enni. Akkor ettem, amikor éhes voltam, és azt, amihez kedvem volt, csak épp cukor- fogyás ne egyél utána lisztmentesen elkészítve. Pár hét alatt bele lehet jönni, hogy kicsit másképp kell elkészíteni az ételeket, de ma már annyiféle opció van a cukor és fehér liszt pótlására, hogy igazán nincs nehéz dolga annak, aki ezt az irányt akarja követni.

fogyás ne egyél utána

Talán a cukormegvonás volt a súlyosabb — bár fizikai tüneteim nem voltak tőle, ahogy sok helyen olvastam másoknál, de azért esténként rám tört, hogy felfalnék egy tábla csokit tejszínhabbal és porcukorral megszórva. Ilyenkor azt a taktikát vetettem be, hogy gyorsan ugrabugráltam kicsit valamilyen torna rendje szerint, vagy felpattantam az elliptikus tréneremre itthon filmnézés közben, és azt hajtogattam magamban, hogy márpedig bele fogok férni abba a nadrágba, ami egy mérettel kisebb, és ott pihen a szekrényben.

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

Ebből lett aztán az, hogy tényleg sikerült beleférnem, sőt két év alatt több mint 40 kilóval lettem kevesebb, és végül az os méret helyett a es nadrágokat vásárolhattam meg. A cukor- és lisztmentesség magával hozott egy csomó olyan változtatást is, amit nem kellett magamra fogyás ne egyél utána, hanem maguktól kialakultak.

fogyás ne egyél utána

Például az, hogy leszoktam a nassolásról, vagy hogy nem eszem még egy adaggal csak az íze kedvéért az ételből. Ezen az úton elindulva fokozatosan megtanultam, milyen ételcsoportokat nevezhetünk egészségesnek, és mit érdemes kerülni vagy ritkán enni.

fogyás ne egyél utána

Kiegyensúlyozott étrendem lett, amiben nem kell éhezni, és még az alakomra is jó hatással van. Kell ennél több?

  • Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
  • Egyetlen szabályt követtem, és így fogytam le végül | nlc
  • Így tartsd meg a súlyod fogyás után! | Futásról Nőknek
  • Írta: Csehi Dorina Nem mindig lehetséges, hogy asztalnál fogyasszuk el a főételeket és a nasit, de érdemes törekedni rá, hiszen ha valami mást csinálunk étkezés közben, nagyobb valószínűséggel viszünk a szervezetünkbe extra kalóriákat.
  • Ehetek este 6 után, ha le akarok fogyni? - skodaradius.hu
  • Most kiderül az igazság: tényleg nem szabad este 6 után enni? - Ripost
  • Egy hosszú, kimerítő edzés után fontos, hogy az ember energiával lássa el a testét, de egyáltalán nem mindegy, hogy mikor és milyen tápanyagokkal táplálja a szervezetét.

További a témáról