Hogyan lehet fogyni, amikor alszol, 22 tipp fogyni vágyóknak

hogyan lehet fogyni, amikor alszol

Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sokáig hitték, hogy a több műszakos munka, az állandó pörgés, a kialvatlanság súlyvesztéshez vezet, hiszen az effajta életmód nem kedvez a rendszeres táplálkozásnak, és plusz energiákat emészt fel.

Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések. A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket.

hogyan lehet fogyni, amikor alszol hogyan lehet tudni a zsírégetést

Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged. Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói. A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe.

hogyan lehet fogyni, amikor alszol fogyni fog-e a szoptatás abbahagyása után?

Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot. Beindítja a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, hogyan lehet fogyni nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád.

hogyan lehet fogyni, amikor alszol marihuána zsírégetést

A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során összehasonlították a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát aludtak ideális fogyás 1 hónap alattés azoknál, akik csak 5 és felet. Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta.

hogyan lehet fogyni, amikor alszol bikinibod zsírégető vélemények

Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg. Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült amikor alszol Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több ételt vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.

Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt. Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, amikor alszol jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon.

Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget. A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre.

Segítünk, hogy önsanyargatás nélkül leadd a télen fölszedett kilókat! Mielőtt felnyitnád az előtted fekvő chipses zacskót, igyál egy pohár vizet először. Az emberek gyakran keverik össze a szomjúságot az éhséggel, így extra kalóriákat visznek be önként és dalolva a szervezetükbe, holott lehet, hogy mindössze egy pohár hideg vízamire valójában szükségük van. Ha a szénsavmentes víz nem segít, próbálkozz egy pohárnyi szénsavas vízzel, vagy főzz magadnak egy csésze gyógyteát.

Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek. Egy másik kutatás is megerősítette az eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek. Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen ételeket választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt.

hogyan lehet fogyni, amikor alszol sensa fogyás áttekintés

Fotó: Profimedia — Red Dot.

További a témáról