Hogyan lehet lefogyni a fenekemen. Hogyan lehet fogyni a fenékén. Comb és fenék karcsúsítása

hogyan lehet lefogyni a fenekemen

Kerek fenék gyorsan?

Biztos tippek a gömbölyű fenékért

Nem lehetetlen, ha megfogadod a Aliz tippjeit : Bizony nagy igazság: attól sajnos nem lesz kerek feneked, ha csak csücsülsz rajta! És valljuk be, a kőkemény, formás popsi még mindig nem ment ki a divatból — szerencsére! Habár ezt a célt elérni is kemény, és fáradságos hogyan lehet lefogyni a fenekemen lehet csak kivételek azok a mázlisták, akiket szuper genetikával áldott meg a sors  — egyáltalán nem lehetetlen küldetés!

hogyan lehet lefogyni a fenekemen váratlan fogyás és étvágytalanság

Most válaszolj őszintén… Szeretnéd, hogy elismerően megforduljanak utánad az utcán? Kinéztél egy irtó szexi bikinit a nyárra, és eszedben sincs lapos fenékkel mutatkozni benne? Jól jönne jótanács ahhoz, hogy belevágj a kerek, feszes popó-projektbe?

hogyan lehet lefogyni a fenekemen fogyás vasember

Akkor lássunk 3 egyszerű és betartható, bombabiztos tippet, amitől garantáltan ott fogsz kerekedni, ahol szeretnéd! Súlyzós edzés — kőkemény gyakorlatok alsótestre Ugye te is tudod, hogy a feneked formáját a farizom alakja határozza meg elsősorban?

hogyan lehet lefogyni a fenekemen kevesebbet fogyasszon égessen több zsírt

Vagyis, ha elhanyagolod ennek az izomcsoportnak az edzését, továbbra is csak ábrándozni fogsz az áhított formáról! Az egyfelől tök szuper, ha régóta szigorúan diétázol, és minden erőfeszítéssel azon vagy, hogy eltüntesd a fránya narancsbőrt és a felesleges lean shake 25 fogyás vélemény — de ha lapos formák helyett a kerekded az álmod, akkor nem úszod meg izzasztó súlyzós láb —és farizom edzések nélkül!

Hogyan lehet fogyni a fenékén. Comb és fenék karcsúsítása

A jó hír az, hogy teremben is, otthon is szépen meg tudod dolgoztatni a kívánt területet, így tényleg nincs többé kifogás! De az izmokat fejlesztened kell, megfelelő edzéssel és terheléssel, és mivel eléggé strapabíró, nagy izomcsoportról beszélünk, én azt javaslom, ne kíméld magad, ha eljön a lábnap!

És hogy milyen gyakorlatokat iktass be a programodba? Guggolások — lehetőleg súllyal ideje kikerülni a komfort zónából! Arról nem is beszélve, hogy végezheted őket rúddal, csigával, kézi súlyzókkal, Kettlebell hogyan lehet jól fogyni 2021 TRX segítségével — az már egyszer biztos, hogy a fenék-projekt nem uncsi!

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Csípőemelések — az egyik legszuperebb gyakorlat, ha bombajó feneket akarsz! A lényeg, hogy minden emelésnél nagyon feszítsd meg a feneked! Nehezítheted lábsúllyal a gyakorlatot, itt is az a lényeg, hogy nem lendületből, hanem a farizom tudatos megfeszítésével, az adott izomcsoportra fókuszálva kell végrehajtanod a mozdulatot!

A modernebb termekben már gép segítségével is végezheted, még nagyobb ellenállással, de akár gumiszalaggal is formálhatod így a popód. Szerencsére még számtalan gyakorlat létezik, amivel alaposan kifáraszthatod és kerekítheted a feneked, határ a csillagos ég! Viszont ezek a legfőbb, legalapabb változatok, amiket otthon is végre tudsz hajtani! Mint említettem, a mutatós, gömbölyded formához izomépítésre és nem csak végeláthatatlan diétázásra, szénhidrátmegvonásra van szükség… sőt!

Mivel továbbra is az izom formája határozza meg, hogyan néz ki a hátsód, megfelelő ÉTRENDre is szükséged van ahhoz, hogy izmosodni tudj! Oké oké, őszinte leszek: a genetika is számít valamennyit.

hogyan lehet lefogyni a fenekemen elveszíti a karzsírt 2 nap alatt

Neked is van olyan barátnőd, aki olyan, mintha már irigylésre méltóan kerek fenékkel jött volna a világra és azóta is szép formás, bármiféle erőfeszítés nélkül?

Akkor sem adjuk fel!

Hogy lehet a legkönnyebben fenékről fogyni? - Válaszkereső

Igenis mindent megteszünk, ami tőlünk telik, úgyhogy ideje rendbetenni a diétát és az izomépítésre fókuszálni! Sajnos nincs tuti tipp és siker, egyetlen előre megírt, grammra kiszámolt étrend, ami mindenkinél hozza a várt eredményt: ki kell tapasztalnod, mi az a szénhidrát mennyiség, amitől nem leszel zsírosabb, mégis tudod fejleszteni, táplálni az izmaid. Ha számodra a diéta abban merül ki, hogy böjtölsz, keveset eszel, addig hiába sürögsz-forogsz a tükör előtt, remélve, hogy jól alakul a popsi-kerekítés, hogyan lehet lefogyni a fenekemen csoda elmarad!

Extra tipp: a fehérje beviteled felturbózhatod fincsi turmixokkal is: a Peak Slim Secret Protein nem véletlenül örvend nagy népszerűségnek; kóstoltad már a legújabb, pink csokis ízben? A kevesebb néha több — kicsit vegyél vissza a kardiozásból!

kerek fenék

Azt gondolod, minél több időt töltesz futással, sétával, elliptikus tréneren, annál jobban kerekedik a feneked? Akkor rossz hírem van! Pláne, ha valami oknál fogva Te vagy a százból egy, aki imád aerob edzéseket végezni… ha Te vagy az, aki zenét hallgatva, mindenbe belefeledkezve csak úgy lazán eltölti a gépeken a hosszú, elnyújtott perceket, órákat… Félre ne érts, én nem vagy az aerob edzések ellen, sőt! Abszolút pártolom, és végzem én is! Kérdés, hogy mikor, mennyit, és hogy mi a célod vele?

Ha a feszes, formás fenék építése szerepel jelenleg az újévi fogadalmaid listájának élén, akkor több időt kell a súlyok között töltened, mint a kardio részlegen! Elég heti alkalom, perc aerob, attól is függ persze, hogy szeretnél-e még fogyni is nem kell minden nap vagy minden másnap órákat töltened vele! Extra tipp: ha aerob edzés közben is szeretnéd megóvni az izmaidat, akkor ne felejtsd el meginni a napi BCAA adagodat!

Éhgyomros edzésnél a Peak Girl BCAA TST aminosav italpor segít átlendülni a holtpontokon is, szerencsére nagyon finom ízekben tudod beszerezni, mint például eper-kiwi, gránátalma-málna, vad meggy, szóval a kínzó éhséget is elnyomja!

Ugye nem tűnik lehetetlennek ezt a néhány tanácsot megfogadni?

Hogyan fogyjak le a fenekemről, combomról, hasamról?

Meglátod, ha ráfekszel a témára és tudatosan megcélzod ezt a jól terhelhető izomcsoportot, büszkén bújsz majd rövidnaciba a nyáron, bikinibe a strandon, feszülős rucikba a munkahelyi partikon vagy az esti randin — de ami a legfontosabb, hogy végre elégedett leszel a gömbölyű, feszes popsiddal! Szeretnéd az anyagcseréd még jobban gyorsítani?

Akár este is aktívan edzeni, pörgető hatás nélkül? Itt a tuti megoldás!

Végre itt a jó idő, a szűk szoknyák és a csinos rövidnadrágok időszaka, ám ez nemcsak azt jelenti, hogy végre lebarnulhat a lábad, hanem azt is, hogy a nyári ruhadarabok közszemlére teszik az idomaidat. A fenék az egyik legnőiesebb testrész, ugyanakkor talán az egyik legproblémásabb is, a legtöbben ide híznak először, és innen a legnehezebb leadni a plusz kilókat. Ha te is úgy érzed, hogy lenne mit javítani a tartásán, a feszességén vagy a formáján, végezd el minden nap fenékformáló gyakorlatainkat, és hozd három hét alatt bomba formába domborulataidat! Felülés kissámlin Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kemény puffra, kissámlira vagy alacsony székre. Feküdj rá úgy, hogy valamivel a feneked fölött a derekadat támassza meg, a tarkód és a sarkad érintse a talajt.

Ahhoz, hogy zsírégetésen és az energiaszinteden picit növeljünk, ha szükségét érzed egy fárasztó nap után, igyál egy Slim Night Lattét is — koffeinmentes!

További a témáról