Hogyan lehet többet aludni lefogyni

Nem alszik, hogy lefogy. Visít, amikor betesszük az ágyba

Szerző: Vada Gergely Remek lenne, ha csupán a jó alvásminőség fenntartásával hatékonyabb fogyást tudnánk elősegíteni, de sajnos ez egyáltalán nem ilyen egyszerű. A súlyfelesleg leadása érdekében nemcsak az edzésre és a helyes étkezésre, de az alvásra is ugyanakkora hangsúlyt kell fektessünk.

hogyan lehet többet aludni lefogyni

Sokszor megfeledkezünk róla, de ez híres zsírégető három dolog összefügg egymással! Habár a fogyni vágyók körében a diétázás és a magas intenzitású kalória égető edzések a legjellemzőbbek, a helyes alvási szokások betartása is legalább ennyire fontos.

hogyan lehet többet aludni lefogyni

A hogyan lehet többet aludni lefogyni alvás nemcsak megakadályozza az intenzív testsúlycsökkenést, de rengeteg testsúllyal vagy anyagcsere-zavarral járó egészségügyi problémához is vezet, mint pl. Hormonok és az étkezési vágyak Sajnálatos módon a rossz alvás kihat a hormonműködésünkre is, különösen a grelinre, leptinre és kortizolra.

Hogyan lehet lefogyni a kakukkolás közben?

A grelin az éhség hormonunk, ő mondja meg az agyunknak, hogy mikor érkezett el az ideje annak, hogy együnk. A kortizol a stressz hormonunk, ami fogyásesetén azért kiemelendő, mert a stressz helyzeteket sokszor evéssel próbáljuk csillapítani, hiszen mindannyian tapasztaltuk már, hogy a táplálék bevitel egy szuper örömforrás, nem igaz? Ha túl keveset alszunk, akkor a szervezetünk több grelint és kevesebb leptint fog előállítani.

hogyan lehet többet aludni lefogyni

Továbbá kialvatlanság esetén a hormon kiegyenlítetlenség azt is eredményezi, hogy többet eszünk, mint amennyire a szervezetünknek valójában szüksége van. Amennyiben rosszul alszunk, akkor szintén nem tudjuk kipihenni magunkat és feltöltődni olyan mértékben mint általában, ami magasabb számú hogyan lehet többet aludni lefogyni hormon előállítást fog eredményezni az erekben. A magasabb kortizol szám pedig azért nem szerencsés a fogyás tekintetében, mert az idézi elő, hogy a szervezetünk energiát tároljon zsír formájábanolyan nehezebb időkre, mikor majd megint nincsen elegendő energiánk vagyis nem aludtunk eleget.

hogyan lehet többet aludni lefogyni

Abban az esetben, ha nem alszunk eleget, a kialvatlanság a szervezet inzulin felhasználását szintén érzékenyen érinti. Az inzulin egy kiemelkedő fontosságú hormon a cukor feldolgozás szempontjából. A túlzottan kevés alvás hatására a sejtjeink inzulin rezisztensekké válnak, ezzel azt eredményezve, hogy több cukor marad a vérkeringésünkben, így a szervezetünknek muszáj több inzulint termelnie.

Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben?

A felesleges inzulin azonban a kalóriák szervezetünkben való tárolását és nem azok tárolás helyetti elégetését eredményezi. Hosszútávon a felesleges kalóriák lerakódása nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz tud vezetni, csakúgy mint a cukorbetegség.

hogyan lehet többet aludni lefogyni

A jó alvás a kulcsa a fogyásnak és a hosszú távú súlykezelésnek. Nélküle a testsúlyunk és az általános egészségi állapotunk kezelése is egyaránt nehezebbé válik.

Cikkünket a Firstbeat Technologies által közzétett gondolatok ihlették.

Pajzsmirigy-alulműködéssel így lehet fogyni

Amennyiben szeretnél tisztában lenni azzal, hogy elegendő-e a szervezetednek a mostani alvásod, vagy netán az elégtelen éjszakai feltöltődés állhat a súlygyarapodás hátterében, több napon át tartó testszenzoros mérésekkel személyre szabott és objektív elemzést kaphatsz erről is.

De addig is tegyél meg egy szívességet magadnak! Kapcsold le a lámpákat zsír-metabolizáló fogyás aludj egy jót! Olvasói felmérést indítunk! A tavalyi év sokunknak emlékezetes marad — ám most végre nem a vírusról van szó! Ősszel hosszas előkészítés után elindulhatott egészségfejlesztéssel foglalkozó oldalunk, ahol régi ismerősök, a Mikszáth téri háziorvosok Mozogj lépésről lépésre!

  • Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet! - Somnocenter
  • Anyagcsere-emlékeztető zsírégetés
  • 6 ok, amiért az alvás fogyaszt | Well&fit
  • Aki DAGI tartson velem!!!
  • Pajzsmirigy-alulműködéssel így lehet fogyni - HáziPatika
  • Hogy lehet szülés után lefogyni?, Hogyan lehet lefogyni a kakukkolás közben?
  • Gyógynövényekkel fogyni és aludni is lehet!

Eredményes fogyókúra nemigen lehet meg mozgás nélkül. Valljuk be, utóbbihoz sokszor nem sok kedvünk, időnk, motivációnk, energiánk van… Ám ejtsünk szót arról, hogy hogyan lehet apró lépésekkel elkezdeni a fogyást!

Oltás kisokos 1.

  • Hogyan lehet egyszerre aludni és fogyni is közben? – legyek jól!
  • Szorongó lehet fogyás
  • Miért kell aludni, ha fogyni akarunk? - skodaradius.hu
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.
  • Nem alszik, hogy lefogy. alvászavar
  • Szeretnél fogyni és többet aludni? Akkor ez a diéta kell neked! - Ripost
  • Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

További a témáról