6 hónapos szoptatás nincs fogyás. Adj időt magadnak
Megtaláltam a Béres Alexandra kérdés-válaszait a témában Kedves Alexandra! A babát császármetszéssel hoztam a világra, de az orvosom szerint a hasfalam és az izmaim mostanra már rendbe jöttek, tehát hasizom gyakorlatokat is végezhetek.
A combomon és a fenekemen alig van felesleg, leginkább a hasam maradt meg, illetve a hátam lett elég "széles".
Legyél kedves és írj pár gyakorlatot, hogy mit végezhetek, milyen sorozatszámban és hogy ennek mennyiségét hogyan növeljem pl. Esetleg hol tudnám beszerezni a videókazettádat, amit Détár 6 hónapos szoptatás nincs fogyás készítettél kismamáknak?
Szoptatás és diéta
Köszönöm a segítségedet. Ági Alexandra A videokazettámat a Váci úti teremben be tudod szerezni, de ha még csak hét hetes a babád, akkor azért várj még egy-két hetet, és csak utána kezdd el az edzéseket.
Arra figyelj nagyon, hogy bármilyen gyakorlatot is végzel, ne legyen izomlázad, mert az jelentkezik az anyatejben, és nem biztos, hogy ízlik a kisbabádnak. A kitörést javasolnám első gyakorlatnak, tehát széles haránt terpeszállásban hajlítsd mindkét térded derékszögig, közben tartsd egyenesen a hátad.
Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak.
Ebből végezz húsz ismétlést, majd rögtön másik oldalra folytasd, és megállás nélkül végezz három vagy négy kört a fizikai állapotod függvényében.
A hasizom gyakorlatokkal még várnék fél hónapot a helyedben a varrás miatt, utána vedd rá a férjed, hogy vigyázzon a babára, míg te elmész kardiózni, és kardió után végezd a hasizom gyakorlatokat.
